けんこうほうし整体院 四谷三丁目本院

四谷三丁目で整体&ストレッチ|魅力とメリットについて

無理なくしっかり心地よく
正しい姿勢バランスを目指しませんか?


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心地よくほぐして伸ばすストレッチ整体の魅力とメリット

心地よくほぐして伸ばして筋膜りリース
「筋ポンプ作用」を刺激するストレッチは最高のマッサージ



 @ しなやかなカラダに


 柔らかく筋肉をほぐしてからのストレッチで
 無理なく柔軟をすることで
 関節を動きやすくして、スポーツだけでなく
 日常の動きもスムーズに。


 A 快適なカラダへ
 
 ストレッチで筋肉の強張りがほぐれる
 ことにより、コリや疲労などの体の不調を
 整えやすくしていきます。


 B 姿勢をキレイに

 運動不足などで固くなった関節を正しい
 バランスを重視して柔軟をするだけでなく
 整体でしっかりほぐすことで、動きやすく
 人間本来の正しい姿勢を取り戻しやすくして
 いきます。


 心地よくほぐす整体と気持ちよいストレッチを組み合わせる「けんこうほうし整体院」は、ほぐすだけのマッサージ店や整体院、ストレッチだけのストレッチ専門店ではありません。

 姿勢のバランスを調べて体の不調のサイクルに入ってしまう前に、 しっかり筋肉をほぐして柔らかくしてからのストレッチ 関節の運動で体をやわらかくして良好なコンディションつくりをお手伝いさせていただきます。


体の不調サイクル



 ストレッチで心も体もポジティブへ

 心も体もほぐれて元気になっていく 、そんな施術のために 「ストレッチ整体」のメリット(魅力)を紹介いたします。

 四谷三丁目でお客様に寄り添う整体を心がけて12年の「けんこうほうし整体院」では、筋肉のリラクゼーションと自身では動かしにくい骨盤周りの筋肉、 股関節の柔軟、肩甲骨の運動など全身の筋肉と関節のストレッチを積極的に取り入れています

 何故なら、体を極端に動かす機会が減った現代の生活で失いやすい正しい姿勢や快適な体に必要な、 要素を取り戻すのにストレッチにはたくさんのメリット(魅力)があるからです。


 緊張した筋肉をほぐしてからの心地よいストレッチは体を柔軟性にし筋肉を伸びやすい状態にしていきます。  
 
 柔軟性が身につくことで体をひねる、 屈むなどの運動をしても無理なく筋肉が伸びやすくなり、 座ったときや立った時の姿勢がゆがみ難くなることで運動時や歩行時などの関節の動く幅も広がり易くなっていきます.。

 さらに動きやすい体は、筋肉の緊張や硬化をやわらげて疲れにくい正しい姿勢の快適な体への近道になります。

    ジョギング
動きやすい体って気持ちいいですね


四谷三丁目の整体で正しい姿勢を維持するストレッチ

 重力と体の重さを支える筋肉と関節に負担をかけにくい良い姿勢を維持することには様々なメリットがあります。

 スポーツにおいては、体幹を安定しやすくなることで綺麗なフォームの維持や正確な動作を取りやすくなりますし

 日常生活においては、バランスよく頭や腕の重さを支える事で首や背中腰にかけての余計な負担による緊張を回避することに繋がります。

  特に今は、お仕事では座ったまま動かないデスクワークが多く日常でもスマートフォンなどを覗き込む前傾姿勢が多い時代です。

悪い座り姿勢    良い座り姿勢

 左図が悪い姿勢の一例です、重心線から大きく前にでた頭腕を支える首背中〜腰に負荷がかかりやすく背中が丸くなることでアゴが挙がりやすく後頭部も緊張し易い座り方です。

 右図が重心線にそった正しい姿勢になります、 筋肉と関節にかかる負担が均等になりやすく疲れにくい姿勢でもあります。

 立ち方座り方などの癖は長い年月をかけてつくものです。良い姿勢を意識していても気がついたら何時もの丸まった姿勢に戻っていたり、良い姿勢をしていると普段使わない筋肉が疲れて長く維持できないことも良くある事です。

 整体で体を支える筋肉を柔らかくほぐしてからストレッチをして柔軟性とともに活動しやすい正しい姿勢を目指すお手伝いをさせていただけたら嬉しく思います。


心地よいストレッチのメリット(魅力)

 当院ではストレッチが苦手なお客様でも安心して心地よく施術を受けられるよう脱力して寝たまま受けられる静的ストレッチとサイクリックストレッチを採用しております。

 
心地よいストレッチにこだわる理由
それは筋肉の脊髄反射の
「伸張反射」にあります。

 
伸張反射とはある筋肉が急に強く伸ばされるとその筋肉がダメージを受けないように伸ばされている筋肉を縮めて保護しようとする働きです。

 その伸張反射を無視して力任せに筋肉を伸ばそうとすることは、反射で縮もうとする筋肉を無理やりに引っ張る行為となり。

 
柔軟しようにも筋肉が伸び難いばかりか本来筋肉を緩めるはずのストレッチで筋肉の緊張や疲労を溜めてしまうという結果になりかねません。

体に負担をかけない筋肉の部位ごとに細分化したストレッチメニュー  

 特別な器具もいらず何処でも簡単にできるストレッチですが、やり方を間違えると思わぬ怪我をしてしまうことがあります。

 体が温まらないうちからダイナミックな肩のストレッチをして肩関節を痛めてしまったり

  前屈の稼動域を柔らかくするためにイキナリなんの下準備もなく勢いよく前屈のストレッチをして腰を痛めてしまうなどといったトラブルがあるように無理なストレッチは意外と危険です。

 けんこうほうし整体院では、安心してうけられる心地よいストレッチのために前屈の稼動域を向上させるなら前屈時に伸びる筋肉をフクラハギ(腓腹筋) ウラモモ(ハムストリング) お尻の筋肉(臀筋)といったように

 パーツごとに分けてストレッチすることでカラダ(特に腰回り)に負担をかけず前屈の稼動域を向上させるような下半身のストレッチをしたり

 肩関節の動きを良くするなら肩甲骨 鎖骨 肩を支えるアウターマッスルなど 肩関節を覆う筋肉を細分化して柔軟していくことで無理のない肩関節全体の血流と稼動域を意識したストレッチを心がけています。

 無理なストレッチはかえって筋肉に疲労を残したり緊張させかねません。 


ストレッチ自体本来はとても気持ちよいものです

 個々の柔軟性に合わせた最適なストレッチは
体を柔らかくするだけでなく 血流をよくし緊張がほぐれることにより精神的にもリラックスしやすいいうメリット(魅力) がストレッチ整体にはあるのです。


マンツーマンへのこだわりについてはこちら  

こだわりのマンツーマン



施術コースのコンセプトについてはこちら 

施術へのこだわり



正しい柔軟性をつけるストレッチの方法とは?


体を柔らかくする方法



肩の正常稼動域と肩甲骨の仕組みについて

肩甲骨はがしについて


姿勢矯正について詳しくはこちら 

姿勢矯正のための3つのステップ


けんこうほうし整体院 四谷三丁目本院

п@03-6411-5795

東京都 新宿区 四谷3−1 ミカドビル2F

JR四ツ谷駅からは四ツ谷口を出て新宿方面へ徒歩8分

丸ノ内線四谷三丁目駅からは3番出口を出て徒歩1分です

*足の不自由なお客様は、エレベーターのある
2番出口と3番出口が便利です。

営業時間
平日9:30〜21:00(最終受付)
土曜9:30〜19:00(最終受付)
日曜祝日11:00〜17:00(最終受付)





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