四ツ谷で整体&ストレッチ|けんこうほうし整体院 四谷三丁目本院

     シッカリほぐして伸ばす整体&ストレッチ

     ↓おかげさまで四谷で開業11周年!↓
      6月23日(日)は休業となります


      お得な体験キャンペーン実施中


     体の芯からやわらく

〜今までのストレッチでは満足できなかった人へ〜

ほぐして伸ばして疲れにくい体作り「筋ポンプ作用」を刺激するストレッチは、最高のマッサージ

 今「ストレッチ」が注目を浴びています。筋膜リリースを はじめハードな筋肉のトレーニングでもなく専用器具が必要なわけでもない。
 少しのスペースと時間があれば自宅でも簡単に行えるストレッチ

 誰にでも簡単に挑戦しやすいという点が魅力でしょう。しかし、気軽に始めたものの特にメリットや実感を感じられず、習慣にすることが出来なかったという人も少なくないのではないでしょうか。


 正しいストレッチは柔軟性が必要な筋肉に正しい方法で繰り返し行い緊張を改善しつつ効果を実感していくものです

 おかげさまで四谷三丁目で開業して11年「けんこうほうし整体院」では、整体ならではの筋肉のリラクゼーションとストレッチの効果をきちんと実感して頂くため正しい姿勢に不可欠な筋肉の柔軟性とバランスを見直して

 お悩みに負けない、しなやかな柔軟性と疲れにくい快適な体を手に入れると共に、肩〜背中にかけてのスムーズな動きにかかせない肩甲骨をはがす運動 とスポーツのパフォーマンスと安定したフォームのため股関節と骨盤の柔軟性を取り戻すお手伝いをしています

 心地よいスタティックストレッチ(静的ストレッチ)とサイクリックストレッチ(筋肉と関節を伸長させて戻すを繰り返すストレッチ)を 効果的に使用する。

 整体&ストレッチで無理なくしっかり整えて 「キレイな姿勢」と柔軟性のある 正しい姿勢と快適なカラダ作りを積極的にサポートさせて頂きます。

     ストレッチで心もカラダもポジティブに

   体の悪循環についての説明 

 ストレッチをすると体はもちろん心にも大きな変化がおき始めます。

 なぜなら心の緊張(お仕事のストレスや試合 舞台本番などのプレッシャー)で血圧の上昇と心身の高揚に関連する交感神経が優位になると体の活動が活発になる一方で血管が収縮して筋肉が強張ります。

ストレス
ストレスなく生活したいけど難しい世の中です

 その凝り固まった状態が長く続けば当然体に疲労が蓄積してしまいます、強張った体がストレッチにより筋肉がやわらかくなって血流が良くなる事で血圧の低下と心身のリラックスに関連する副交感神経が優位になりリラックスしやすくなります。

 逆にダルくて気力がわかない副交感神経が優位の状態の場合は、仕事の休み時間や起床時に軽いストレッチと運動をすることで体を刺激して副交感神経から交感神経へスムーズな切り替えの手伝いになります。

リラックス
心と体のオンオフをスムーズに

 ストレッチは、「筋ポンプ作用」(筋ポンプ作用とは筋肉が収縮と弛緩をして血流を送り出す働きです)を刺激して体を活発に動かす準備運動だけでなく心身の緊張を緩めてくれる、体が本来の持つ最高のマッサージ機能でもあるのです。

 社会的ストレス増え疲労とストレスで体が緊張し気持ちも萎縮しやすい今こそ、整体とストレッチによる体のパフォーマンスの向上や心身効果を繰り返し実感していただいて

 もっと健康的で前向きになるためのきっかけに「けんこうほうし整体院」がなれたら嬉しく思います。


四谷三丁目の整体で股関節の柔軟性なら当院へ

 股関節は、上半身と下半身をつなぎ体を支える中心点になります。そのバランスや柔軟性を失うと「歩く」「立つ」「座る」などの基本動作の支点がぶれてしまい不良姿勢になり、 さまざまな関節や筋肉に負担をかける要因になることがあります。

 長時間のデスクワークなどで腰が丸まっている方は、骨盤が後傾しやすく股関節周辺を支える筋肉、大腰筋 大殿筋 が硬くなって肩や腰に疲労がたまりやすい前傾姿勢になっていることがあります。

 「けんこうほうし整体院 四谷三丁目本院」では股関節まわりの筋肉を立体的にとらえた様々なストレッチで大腰筋 大殿筋などの柔軟性を高めて動き易くする事で骨盤と股関節周りの バランスを本来の正しい姿勢に保てるように心がけています。


〜日常生活と関わりの深い股関節の稼動域〜

 関節の稼動域とは、怪我の後遺症や痛みなどがないリラックスした状態で無理なく動かせる関節の角度の事です 稼動域が大きく動かせる事を体が柔らかい、稼動域が少ないを体が硬いといいます。

 走ったり踊ったり日常でもスポーツでも大活躍の股関節、その股関節の代表的な稼動域をご紹介します。

 ひとつめは、屈曲という動きです。天井向きに寝て膝を曲げて胸に寄せます。股関節や腰に無理があるようなら無理をしないでください。日常で良く使うしゃがむ動作の稼動域の目安は0°から120°です
   股関節の屈曲1


 ふたつめは、膝を伸ばしたままでの屈曲です。この動きも股関節や腰に無理があるようなら無理をしないでください。日常でよく使う前屈と何かを跨ぐ動作の稼動域の目安は0°から90°です
   股関節の屈曲2


 みっつめは伸展という動きです。うつ伏せに寝た状態で足を伸ばしたまま天井側へあげていきます腰が反りますので腰の辛い方は無理をしないでください。日常でよく使う歩幅を広く取るときの動作の稼動域の目安は0°から30°です
   股関節の伸展

 最後に外転という動きです。苦手な方が多い開脚です。両膝を曲げて天井向きに寝て、片方の足を膝を曲げたままゆっくり開いて床に近づけていきます。日常でよく使う胡坐やしゃがむ時の動作の稼動域は0°から60°です
   股関節の外転

 以上4つの動きが代表的な股関節の日常でよく使う稼動域になります、

 デスクワークの時間が長かったり運動不足や年齢による筋肉の衰えでいつの間にか股関節の稼動域が狭くなっている事があります。

 股関節の動きが硬くなると、歩行やジョギングの際にでストライド(歩幅)を大きくしようとしても股関節前面の硬さで歩幅が確保できないばかりか前腿の筋肉に引っ張られて腰が反ってしまい背中〜腰に負担がかかってしまったりと、本人が知らないうちに股関節の硬さをかばうための腰の代償動作でいつの間にか疲労を蓄積させていることがあります。

 股関節が良く動いても動かなくても、お風呂上りやスポーツ前に、上記した4つの動きを無理なくストレッチしていつまでも柔らかい股関節の維持を心がけましょう!

 けんこうほうし整体院では、体のケア方法・トレーニングの仕方,ストレッチ方法のご提案と共に日常での注意点や正しい座り方 立ち方等もわかりやすくアドバイスすることで

 お悩みの為に必要な柔軟性や
キレイで快適な正しい姿勢を身につける 積極的なヘルスケアのお手伝いをさせて頂く新しいスタイルのストレッチ整体院です



ストレッチ整体の魅力とこだわりについて
ストレッチ整体の魅力


あなた専用マンツーマンの整体&ストレッチで
心地よく悪循環から抜け出しませんか?

筋肉のバランス 骨格のバランス

肩甲骨のゴリゴリした感じ
よくつまづく
歩幅が狭くなってきた
肩の動かしにくさ
前屈がかたい
脚がだるい
背中・肩甲骨のハリ
首肩の疲労
重心のかたより
柔軟性がない

肩の高さが違う
脚のバランス
膝の向きのバランス
左右の足の長さが違う
骨盤の広がり
猫背 体のゆがみ
股関節の固さ
靴底が外側から減る
スカートがまわる
仰向けで寝ると腰が浮く



〜お客様の事情に寄り添う整体&ストレッチのために〜

四谷でこだわりの整体&ストレッチ

 お客様の事情に寄り添うために「けんこうほうし整体院」 では、あなたのお悩みや姿勢に合わせて整体のコースと施術の内容をご提案します。

 ほぐすだけのマッサージ店や整体院、ストレッチだけのストレッチ専門店でもない当院では

 姿勢と抗重力筋のバランスチェックそして運動の要である肩関節 体幹 股関節をリラクゼーションで関節と筋肉を軟らかくしてストレッチをしやすい環境を整えます

 当院ではストレッチが苦手なお客様でも安心して受けられる
「伸張反射」を考慮した「パッシブストレッチ」 を採用しています。

「パッシブストレッチ」とは、受け手が自分で筋肉を動かさないで受身になる脱力しやすいストレッチです。

 そして「伸張反射」とは、骨格を支える筋肉が急激に伸ばされたときに怪我予防の為に筋肉を収縮させる「防衛反応」です。

 下図の筋肉の状態を感知する「筋紡錘」が過度の伸張から筋肉を保護してくれています。

 「筋紡錘」とは、筋肉の長さの変わった状態を感知して情報を脊髄へ送ってくれる受容器です。


  伸張反射のメカニズム
「伸張反射」を無視したストレッチは、反射で縮もうとする筋肉を無理に引っ張る行為となり急激な反動による怪我や関節に痛みが出てしまうこともあります。


 「けんこうほうし整体院」では「伸張反射」を考慮した心地よいスタティックストレッチと関節の稼動域をひろげる運動(サイクリックストレッチ)を中心としています。

ストレッチは本来はとても気持ちよいものです。

 当院では、キレイな姿勢と快適なカラダに必要な正しい姿勢の基準をお教えすると共に肩甲骨の稼動域や股関節 骨盤のバランス調整と

 体に負担をかけない筋肉の部位ごとに細分化した気持ちよい筋肉のリラクゼーションとストレッチ両面から心地よく整えることで、 姿勢(フォーム)筋力 柔軟性の3点を見直した体作りのお手伝いをさせて頂きます

 お客様の事情に寄り添う為に 当院のこだわり ストレッチ整体の魅力について 姿勢矯正についてなどこちらからどうぞ。

 皆様の筋肉や不良姿勢に関する疑問や関節の構造や稼動域を知ることで体のケアをするためのきっかけになれたら嬉しく思います。
他にもわからない事がございましたらお気軽にご相談ください。

当院のストレッチ整体の魅力についてはこちら

ストレッチ整体の魅力


当整体院のこだわりについてはこちら  

こだわりのマンツーマン



施術コースのコンセプトについてはこちら 

施術コースについて



正しい柔軟性をつける方法とは?


体を柔らかくする方法



肩の稼動域と肩甲骨の仕組みについて

肩甲骨はがしについて


姿勢矯正について詳しくはこちら 

姿勢矯正のための3つのステップ



けんこうほうし整体院 四谷三丁目本院

п@03-6411-5795

東京都 新宿区 四谷3−1 ミカドビル2F

「けんこうほうし整体院 四谷三丁目本院」の特徴

 ストレッチの方法を始めトレーニング方法などもご提案する整体とストレッチの専門店です。

 運動不足が続くと体はどんどん硬くなります。
スポーツを楽しむために、体が硬さをコンプレックスに感じている方の為に、無理なく心地よく ストレッチと関節の運動で体のゆがみを整えます。

 ご予約ご相談などお気軽にご連絡下さい。

 JR四ツ谷駅からは徒歩8分
 丸ノ内線四谷三丁目駅からは徒歩1分です


足の不自由なお客様は、エレベーターのある
2番出口と3番出口が便利です。


営業時間
平日9:30〜21:00(最終受付)
土曜9:30〜19:00(最終受付)
日曜祝日11:00〜17:00(最終受付)








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