四ツ谷の整体で肩こり腰痛ストレッチ|けんこうほうし整体院 四谷三丁目本院

しつこい肩こり 腰痛 猫背対策に!
シッカリほぐして伸ばすストレッチ&整体

〜今までのストレッチでは効果のなかった人へ〜

ほぐして伸ばして筋膜りリース筋ポンプ作用を刺激するストレッチは最高のマッサージ

今「ストレッチ」が注目を浴びています。筋膜リリースをはじめハードな筋肉のトレーニングでもなく
専用器具が必要なわけでもない。少しのスペースと時間があれば自宅でも簡単に行えるストレッチ     

誰にでも簡単に挑戦しやすいという点が魅力でしょう。しかし、気軽に始めたものの特にメリットや
効果を感じられず、習慣にすることが出来なかったという人も少なくないのではないでしょうか。  

正しいストレッチは柔軟性が必要な筋肉に正しい方法で繰り返し行い
緊張を改善しつつ効果を実感していくものです


おかげさまで四谷三丁目で開業して11年「 けんこうほうし整体院」では
整体ならではの全身の筋肉のリラクゼーションと
心地よい当院ならではのストレッチ効果をきちんと実感して頂くため

正しい姿勢に不可欠な抗重力筋の柔軟性とバランスを見直すことで

肩こり 腰痛 歪み O脚等 お悩みに負けない、しなやかなで快適な体を
手に入れると共に
丸まった背中こり 肩こり対策にかかせない

肩甲骨をはがす運動
と腰痛予防とスポーツのパフォーマンス向上のための
股関節と骨盤の柔軟性を取り戻すお手伝いをしています。

当院独自の安全でやさしい
スタティックストレッチ(静的ストレッチ)と
サイクリックストレッチ(筋肉と関節を伸長させて戻すを繰り返すストレッチ)
を組み合わせたストレッチ整体で無理なくしっかり整えて

「キレイな姿勢」と柔軟性のある 正しい姿勢と快適なカラダ作りを積極的にサポートさせて頂きます。

〜ストレッチで心もカラダもポジティブに〜


 ストレッチをすると体はもちろん心にも大きな変化がおき始めます。
なぜなら心の緊張は、硬く凝り固まった筋肉が柔らかくなるのと同時にほぐれていくからです。

ストレッチにより筋肉がゆるみ血行が良くなる事で副交感神経が優位になりリラックスしやすくなります
ストレッチは、筋肉が収縮弛緩する「筋ポンプ作用」を刺激して緊張を緩め、血液循環も刺激する
運動不足だけでなく肩こり腰痛対策にも優れた最高のマッサージでもあるのです。


社会的ストレス増え疲労とストレスで体が緊張し気持ちも萎縮しやすい今こそ当店でストレッチによる

体のパフォーマンスの向上や心身効果を繰り返し実感していただいてもっと健康的で前向きに
なる為のきっかけに「けんこうほうし整体院」がなれたら嬉しく思います。

全身のかなめとなる股関節ストレッチで柔軟性も見直します

 股関節は、上半身と下半身をつなぎ体を支える中心点になります。そのバランスや柔軟性を失うと「歩く」「立つ」「座る」などの基本動作の支点がぶれてしまい、さまざまな関節や 筋肉に負担をかけて腰痛の原因になることがあります。

 長時間のデスクワークなどで腰が丸まり猫背になっている方は、骨盤が後傾しやすく股関節周辺を支える筋肉、大腰筋 大殿筋 が硬くなっている可能性があります。

 「けんこうほうし整体院」では股関節まわりの筋肉を立体的にとらえた様々なストレッチで大腰筋 大殿筋などの柔軟性を高めて動き易くする事で骨盤と股関節周りの バランスを本来の正しいニュートラルに保てるように心がけています。

〜お試しください、股関節の稼動域〜

 関節の稼動域とは、怪我の後遺症や痛みなどがないリラックスした状態で無理なく動かせる関節の角度の事です 稼動域が大きく動かせる事を体が柔らかい、稼動域が少ないを体が硬いといいます。

 走ったり踊ったり日常でもスポーツでも大活躍の股関節、その股関節の稼動域をご紹介します。

 ひとつめは、屈曲という動きです。天井向きに寝て膝を曲げて胸に寄せます。股関節や腰に無理があるようなら無理をしないでください。日常でよく使う稼動域の目安は0°から120°です
                     股関節の屈曲1


 ふたつめは、膝を伸ばしたままでの屈曲です。前屈で使う動きです、この動きも股関節や腰に無理があるようなら無理をしないでください。稼動域の目安は0°から90°です
                     股関節の屈曲2


 みっつめは伸展という動きです。歩幅を広く取るときの動きです、うつ伏せに寝た状態で足を伸ばしたまま天井側へあげていきます腰が反りますので腰痛のある方は無理をしないでください。稼動域の目安は0°から30°です
                     股関節の伸展
 最後に外転という動き、苦手な方が多い開脚です。両膝を曲げて天井向きに寝て、片方の足を膝を曲げたままゆっくり開いて床に近づけていきます。胡坐やしゃがむときに良く使う稼動域の目安は0°から60°です
                     股関節の外転


 以上4つの動きが代表的な股関節の日常でよく使う稼動域になります、デスクワークの時間が長かったり運動不足や年齢による筋肉の衰えでいつの間にか股関節の稼動域が狭くなっている事があります。

 股関節が良く動いても動かなくても、お風呂上りやスポーツ前に、上記した4つの動きを無理なくストレッチしていつまでも柔らかい股関節の維持をして腰痛予防を心がけましょう!

 けんこうほうし整体院では、カラダのケア方法・トレーニングの仕方,ストレッチ方法のご提案と共に日常での注意点や肩こりになり難い正しい座り方 立ち方等もわかりやすくアドバイスすることで

 肩こりや腰痛とO脚などのお悩みの解消の為に必要な柔軟性や
キレイで快適な正しい姿勢を身につける 積極的なヘルスケアのお手伝いをさせて頂く新しいスタイルのストレッチ整体院です


無理なく しっかり 心地よく 気になる筋肉と骨格のバランスの不調を整えてみませんか?
筋肉のバランス 骨格のバランス

肩甲骨のゴリゴリした感じ
足がよくつる
歩幅が狭くなってきた
肩こり 肩の動かしにくさ
腰痛
むくみ・冷え性
背中のこり・肩甲骨のハリ
首こり・肩こり
重心のかたより
柔軟性がない

肩の高さが違う
O脚
XO脚
左右の足の長さが違う
骨盤の広がり
猫背 体のゆがみ
股関節の固さ
靴底が外側から減る
スカートがまわる
仰向けで寝ると腰が浮く


四ツ谷の整体けんこうほうし整体院のストレッチに対するこだわり

 お客様の事情に寄り添うストレッチのために「四ツ谷の整体けんこうほうし整体院」 では、あなたのお悩みや姿勢に合わせて整体のコースと施術の内容をご提案します。

 従来のほぐすだけのマッサージや整体 力任せなストレッチだけのストレッチ専門店ではありません。
ストレッチが苦手なお客様でも安心して受けられる「伸張反射」を考慮した静的ストレッチを採用しております。 「伸張反射」とは、骨格を支える筋肉が急激に伸ばされたときに怪我予防の為に筋肉を収縮させる「防衛反応」です。

  筋肉の状態を感知する「筋紡錘」が過度の伸張から筋肉を保護してくれています、当院では、この筋紡錘が反応しにくい心地よい静的ストレッチを採用しております。
                 伸張反射のメカニズム
 「伸張反射」を無視したストレッチは、反射で縮もうとする筋肉を無理に引っ張る行為となり急激な反動による怪我や関節に痛みが出てしまうこともあります。

 
「四ツ谷の整体けんこうほうし整体院 」では「伸張反射」の起きない心地よいスタティックストレッチと関節の稼動域をひろげる運動(サイクリックストレッチ)を中心としています。

 
ストレッチは本来はとても気持ちよいものです。当院では、キレイな姿勢と快適なカラダに必要な正しい姿勢の基準をお教えすると共に肩甲骨の稼動域や股関節 骨盤のバランスを調整と、体に負担をかけない筋肉の部位ごとに細分化した気持ちよいストレッチメニューで 筋肉のリラクゼーションとストレッチ両面から両面から心地よく整えることで、姿勢(フォーム)筋力 柔軟性の3点をを見直して、肩こり 腰痛になりにくい体つくりのお手伝いをさせて頂きます


     〜お客様の事情に寄り添うストレッチ整体にするために〜


 「けんこうほうし整体院」のこだわり ストレッチ整体の魅力について 姿勢矯正について
などこちらからどうぞ、皆様の筋肉や不良姿勢に関する疑問の解消や関節の構造や稼動域を知ることで
正しいストレッチをするためのきっかけになれたら嬉しく思います。

 他にもわからない事がございましたらお気軽にご相談ください。


当整体院のこだわりについてはこちら ------  こだわりのマンツーマン

施術コースのコンセプトについてはこちら------ 施術コースについて


正しい柔軟性をつけるストレッチの方法とは?----
体を柔らかくする方法

姿勢矯正について詳しくはこちら---- 
姿勢矯正のための3つのステップ


※お着替え(無料)をご用意してあります。お気軽にご来院ください。

ご相談・ご予約確認は 03-6411-5795

営業時間平日9:30〜21:00(最終受付)
      土曜9:30〜19:00(最終受付)
      日曜・祝日11:00-17:00(最終受付)

四ツ谷の整体けんこうほうし整体院 四谷三丁目本院



「けんこうほうし整体院 四谷三丁目本院」の特徴

 肩こり腰痛ストレッチの方法を始めトレーニング方法などもご提案する整体とストレッチの専門店です。
運動不足が続くと体はどんどん硬くなります。スポーツを楽しむために、体が硬さをコンプレックスに感じている方の為に、無理なく心地よく ストレッチと関節の運動で体のゆがみを整えます。
ご予約ご相談などお気軽にご連絡下さい。

JR四ツ谷駅からは徒歩8分 丸の内線四谷三丁目駅からは徒歩1分です。
足の不自由なお客様は、エレベーターのある 丸の内線四谷三丁目駅 2番出口と3番出口が便利です。

けんこうほうし整体院
東京都新宿区 四谷三丁目本店

東京都 新宿区 四谷3-1

ミカドビル2F

03-6411-5795



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おかげさまで11周年!体験キャンペーン実施中

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