四谷の整体|四ツ谷で美脚ストレッチ専門店

脚のバランスやむくみ冷えなどの対策の美脚(美容整体)コース

骨盤と脚のバランスを徹底チェック!



 

O脚・XO脚・脚の長さの違い・歩幅の減少左右どちらかに偏った重心
外側から減っていく靴底まわるスカート・何も無い所でつまづくなど脚の左右のバランス不良からくるお悩みや、頑固なムクミ、冷え性など疲労からの不調を軽減するために股関節や膝の向き、立ち方のクセを調べて美脚のラインに必要な施術の内容を組み立てます。


脚の疲労に集中したリラクゼーション



 脚の血行を良くすると共に脚全体の筋肉の強張りを無くしこの後に続くストレッチのための下準備をしながら脚全体をかる〜くしていきます。

 立ち仕事で固くなりやすいふくらはぎや腰周りの筋肉 座り仕事で固くなりやすい骨盤周りの筋肉無理なくしっかりを柔らかくして脚全体の関節筋肉を動き易くしていきます。



脚のラインをキレイに整えるストレッチ整体



 O脚・XO脚の原因のひとつである脚の外側の筋肉の張りヒップラインの崩れにもつながる骨盤周りの筋肉の固さなど。

 ご自身では気づかない左右の柔軟性の差も無くしつつ脚のラインを整える為に大切な筋肉を当、整体院.独自の整体術とストレッチでしっかり整えることでキレイでしなやかな脚のラインを目指します

骨盤と脚の長さをしっかり整えます



 骨盤のバランスや脚の長さをしっかり整えます。
 女性の方に多く見られる内股姿勢や片足重心の癖がある方・脚を良く組む方には特にお勧めしたい施術です。

 無理なく 心地よくを重視した ソフトな骨盤の柔軟と正しい脚のバランスを整えますので
バキバキ音をならしたり 痛みはございませんのでご安心ください。
 さらに正しい脚のバランスを覚えさせる為に補助バンドによる固定をさせて頂いてムクミの軽減や内側にはいりやすい膝向きなどを無理なくしっかり矯正していきます。
 
 O脚やXO脚以外にも脚がムクミやすく疲れやすいお客様にもオススメしたい施術です。

自宅で簡単にできる脚のストレッチとエクササイズの提案



 長年の悪い癖がついた脚のバランスを整える為にはこまめなストレッチや膝を正しく支える為の筋肉の強化や柔軟性の向上がかかせません。

 お客様にあわせた脚のラインを整えるのに必須のご自宅でもできるトレーニング方法・注意点などを要領よくまとめたキレイな脚と骨盤のラインを維持する為のストレッチをはじめエクササイズを含めた美容体操を提案します。

四谷の整体「けんこうほうし整体院」で
無理なく心地よくO脚矯正ストレッチ整体

〜O脚とX脚の違いと特徴と判別方法〜

 日本人に多いと言われるO脚やX脚といわれる脚のバランスの歪み、これは先天的なものをのぞいて基本的には日常の姿勢やスポーツなど体の動かし方によって脚のバランスは変わっていきます。

 女性の方に多いX脚(内股気味)は、小さい頃からのぺちゃんこ座りやスカート着用のためイスに座る際も膝を内側に曲げて座る癖、脚を組む癖などの影響が大きいといわれています。

 逆に脚が外向きになるO脚は、お尻〜裏ももの筋肉の硬さで膝が屈曲してしまったり、サッカー柔道などバランスを取るため膝を外に開く事の多いスポーツを長くやられていた方がなりやすいと言われています。

〜自分がどちらのタイプに当てはまるか調べる方法〜

判別方法としては膝の向きを意識しながら歩く際の膝の動きを
確認するのが簡単です。

膝の向きと足のバランスチェック

@ 鏡の前でつま先をまっすぐ前に向け両足を肩幅ぐらいに立つ、手はリラックスして下ろす。

A 片脚をまっすぐ大股気味に一歩前に出して膝が90度になる手前ぐらいまで膝を曲げていきます。

B もう一度@の状態に戻して反対側の脚も同様に曲げます。

足のバランスチェック横面
 下半身がぐらついて安定しないようでしたら、腰に手を沿えて補助してください。膝を曲げていく際には、背筋はなるべく丸めたり反らしたりせず上図のように耳たぶ〜肩〜骨盤へと重心が並ぶ姿勢を意識します。 

膝の向きから見る足のバランスと日常の癖
足のバランスチェック正面
 正しい足のバランスだと耳たぶから膝〜足先が心線に沿ってまっすぐ並びます。
 
膝が内側を向いた場合

 膝を曲げた際に膝や足先が内側に入るよでしたら膝を若干X脚気味にして歩く癖や立つ癖、座る際にも膝を内側にむける生活が多いことが考えられます。

 そのような癖をお持ちの方に多いのは外腿の筋肉の緊張です。立った状態から両膝を内側に曲げてみると足の外腿側(大腿筋膜張筋)が緊張するのが分かると思います。

 大腿筋膜張筋は、足が外側に開くのを抑えてくれる外腿の筋肉でもありますが過剰に緊張していると逆に足先が正面側を向きにくくなったり、骨盤の外腿側が力瘤を作ったように目立ってしまったりしやすい傾向があります。

 対策として膝が内側を向く癖のあった方は、お風呂の中でやさしく外腿を揉んであげたり、立っている時に膝の向きが内側になっていたら正面に戻すなどのケアおすすめします。

膝が外側を向いた場合

 膝を曲げた際に外側に入るようならO脚気味の癖があるサインです、膝を外側に向ける動きは、膝の内側(内転筋)の緊張が強くする動きでもあります。スポーツの経験などにもよりますが内転筋主体でバランスを取ることがが癖になると歩く時にも無意識に内腿側に比重をかけてしまい結果膝の開いた立ち方や歩き方になることが多く見られます。

 対策として膝が外側を向きやすい癖のあった方は、内転筋のストレッチやハムストリングのストレッチをおすすめします。

歩く時に癖を修正してみましょう

 O脚やX脚特有の動きの癖があった方は、普段の通勤やウォーキングなどする際に、まず膝を真っ直ぐ前に出して 次に踵(かかと)で接地、次に足の裏の親指の付け根(母子球)で地面を蹴るという正しい歩き方を意識してみましょう。体の癖は長い年月をかけて身についたものです、最初はとても難しいと思いますが長い目で見て日常生活の中で無理せず修正していきましょう。





お着替え(無料)をご用意してあります。お気軽にご来院ください。

ご相談・ご予約確認は 03-6411-5795

営業時間平日9:30〜21:00(最終受付)
      土曜9:30〜19:00(最終受付)
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丸の内線四谷三丁目駅からは徒歩1分です
*最寄の丸の内線四谷三丁目駅の3番出口が工事中のため
1番出口をご利用ください。

四谷の整体けんこうほうし整体院四谷三丁目本院

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 美脚(美容整体)コース(70分)

↓↓こんな方にオススメの美容整体コースです↓↓

□ O脚,XO脚 □ 脚の長さが違う
□ 骨盤のムダな広がり □ 頑固なムクミ・冷え性
□ 下半身のハリ □ 歩いているとスカートが回る
□ 骨盤や脚のラインの歪みが気になる

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