四谷の整体で姿勢矯正ストレッチ|四ツ谷店

〜正しい姿勢の為の3つのステップのご説明〜

@今のあなたの姿勢と正しい姿勢との違いを確認

  正しい姿勢になる為に当院では最初にあなたの姿勢を分析します。

  全身の姿勢のチェックをしてから、正しい姿勢の基準となる重心線と今のあなたの姿勢を
 比較して普段の姿勢の問題点をわかりやすくご説明して、あなたの体の不調や疲労の
 姿勢的原因をご確認していただきます。


A正しい姿勢が出来るようにするための土台作り

  正しい姿勢の基準がわかったとしても、それだけで突然正しい姿勢が出来るようになる
 訳ではありません。

  姿勢というのは日常生活のクセやお仕事の内容、スポーツの経験などの習慣から時間を
 かけて良い姿勢から悪い姿勢へと崩れていくものです。

  局所的に丸まったり動きが少ない姿勢が長期間続くとクセになった体のゆがみに合わせて
 柔軟性を失いがちです。

  ですので正しい姿勢に戻る為には衰えてしまった関節や筋肉の柔軟性を甦らせることも
 大切になります。


B姿勢の矯正とともに意識矯正も大切です

  姿勢の矯正と運動のフォーム改造は非常によく似ています、なぜなら姿勢の悪い方は
 普段の不良姿勢を正しい姿勢だと認識してしまっているからです。
   特にデスクワークの仕事が多い現代では、パソコンに向かって肩と背中を丸めて座り
 アゴを挙げた姿勢でモニターに顔を近づける姿勢が多くなりがちです。

  そんな姿勢を仕事中に数時間維持する生活が続くと、運動を統合する小脳が姿勢の良し悪
 しではなく仕事上便利な姿勢として認識してしまい日常でも座る姿勢や立つ姿勢が肩を丸めて
 アゴを挙げた姿勢になりやすくなってしまいます。

  そうならない為にも先ず第一に自分の姿勢の悪いクセを正しく把握すること。次にこまめな
 ご自身での姿勢チェックと姿勢を改善することを習慣にしていくのが意識の矯正となります。

 
全身を効率よく使えるキレイな姿勢は、不良姿勢よりも首や腰などの局所的な疲労を分散させることが出来ます、正しい姿勢は、歩くとき走るときのフォームの改善にもつながりますし視覚的に
も好印象に繋がります。


  姿勢矯正と意識矯正のために当院では、正しい座り方や立ち方の基準をお教えすると共に
お仕事の合間にできる簡単なストレッチや正しい姿勢に必要な筋肉のエクササイズなど姿勢を正すことを目的としたケアメニューをご提案して自然と正しい姿勢になるためのお手伝いをさせて頂きます。

〜こんな自覚があったら姿勢矯正のストレッチと筋肉のケアをお勧めします〜


1 アゴが上がりがち    仰向けで寝たときや壁に頭をつけて立ったときにアゴが上が
                 る方は、首の筋肉(胸鎖乳突筋)や肩の筋肉(僧帽筋)に
                 疲労が溜まっている可能性があります。


2 なで肩            なで肩姿勢は、肩甲骨が正しい位置よりすこし外側に離れ
                  ています。そのため腕の筋肉(上腕二頭筋 三角筋)肩の
                  筋肉(僧帽筋)の疲労が考えられます。


3 お尻が垂れてきた    最近お尻が大きくなってきた垂れてきたという方は、大臀筋
                  の衰えが懸念されます。股関節が硬いという方も大臀筋が
                  弱ったり緊張している方が多いようです。


4 すぐにつまづく       ちょっとの段差でつまづいてしまう方は足首とふくらはぎが
                 疲労しています。腓腹筋とヒラメ筋(かかと〜膝の裏の筋肉)
                 を柔軟にしましょう。
 

コリや痛みが癖になる前に早めのストレッチや運動で姿勢をケアして快適な生活を
おくりましょう!

心地よい柔軟で
無理なく整えます

四谷の肩こり腰痛対策に新宿のストレッチ専門店

ストレッチが苦手な方でも
安心な無理のない施術です

当院ではお着替えはご用意してあります。お気軽にご来院ください。

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