ストレッチ整体の魅力-けんこうほうし整体院 四谷三丁目本院
おかげさまで四谷三丁目で開業16周年を迎えるけんこうほうし整体院が提供するストレッチ整体がもつ３つの魅力、しなやかな体 快適な体 キレイな姿勢についてとストレッチの苦手なお客様のために心がけていることについてご説明します。
目次
ストレッチ整体３つの魅力
姿勢が悪いので「姿勢をただしましょう！」運動不足なので「ストレッチをしましょう！」と口にするのは簡単なのですが実際に実践して習慣にまでできる人がどのくらいいるのでしょうか？
デスクワークを中心に生活していると体がこわばります、体がこわばれば体をうごかす気分にならずますます体がこわばっていく悪循環になりがちです。
だからこそ整体とストレッチを組合わせたストレッチ整体で無理なく筋肉をじっくりほぐしてゆっくりのばして気持ちよく動ける体づくりの初歩のお手伝いをすることでお客様が活動的にで体を動かすきっかけになれるという事。これこそが、ほぐすだけでも無く伸ばすだけでも無い当院のストレッチ整体の魅力だと考えています。
３つの魅力のために
こわばりがほぐれた動きやすい体を目指すストレッチ整体の３つの魅力がこちらです
しなやかな体
快適な体
キレイな姿勢
一つ目のしなやかな体は、関節を動きやすくしてスポーツだけでなく日常の動きもスムーズにしてくれます。
二つ目の快適な体は、気持ちを前向きにしてライフスタイルを活動的にするきっかけにもなります。
三つ目のキレイな姿勢は、体を支える筋肉がバランスよく機能して筋肉や関節に余計な負担がかかりにくくしてくれます。
これら３つの魅力のために心がけていることをひとつひとつ説明させていただきます。
しなやかな体のために
まずしなやかな体づくりのためにけんこうほうし整体院では、筋肉のリラクゼーションと自身では動かしにくい骨盤周りの筋肉、
股関節の柔軟、肩甲骨の運動など筋肉と関節にストレッチを積極的に取り入れています
何故なら、体を極端に動かす機会が減った現代の生活で失いやすいしなやかな体に必要な要素を取り戻すためのたくさんのメリット（魅力）がストレッチ整体にはあるからです。
緊張した筋肉をほぐしてからの心地よいストレッチは体を柔軟性にし筋肉を伸びやすい状態にしていきます。
柔軟性が身につくことで体をひねる屈むなどの運動をしても無理なく筋肉が伸びやすくなり、
座ったときや立った時の姿勢がゆがみ難くなることで運動時や歩行時などの関節の動く幅も自然と広がり易くなっていきます。
快適な体のために
快適な体というのは思ったように動きやすく疲れにくい体のことだと当院は考えています、動きやすい体は筋肉の緊張や硬化をやわらげて疲れにくい体への近道になります。
スポーツにおいては体幹を安定しやすくなることで綺麗なフォームの維持や正確な動作を取りやすくなりますし日常生活においてはバランスよく頭や腕の重さを支える事で首や背中腰にかけての余計な負担による緊張を回避することに繋がります。
立ったり歩いたり日常動作の姿勢を維持したりするための筋肉が動きやすい状態というのは生活の質（Quality
Of Life）にも大きく影響を与えます。近頃は運動不足の対策に職場までのひと駅を歩かれている方も多いと思います、その歩行ひとつにしても前腿の大腿四頭筋やお尻の大臀筋裏モモのハムストリング、つま先をあげるときに下腿三頭筋がスムーズに動いてくれれば歩幅も大きくなり運動効率も変わってきます。筋肉を動かすトレーニングするだけでも生活の質に変化をあたえるのです。
より快適な体を目指すために当院ではお客様にピッタリな簡単にできるストレッチメニュー トレーニングメニューをご提案させていただきます。
動きやすい体って気持ちいいですね
キレイな姿勢のために
キレイな姿勢と柔軟性を重視する当院は、ほぐすだけのマッサージ店や整体院、ストレッチだけのストレッチ専門店ではありません。
初めに姿勢のバランスを調べてから良好なコンディションつくりをお手伝いさせていただきます。座るときの姿勢 立っているときの姿勢どちらにおいても重力と体の重さを支える筋肉と関節に負担をかけにくい良い姿勢を維持することには様々なメリットがあります。特に今は、お仕事では座ったまま動かないデスクワークが多く日常でもスマートフォンを覗き込む前傾姿勢が多い時代です。
そんな日常でやってしまいがちな悪い姿勢の一例がこちらです。
左図が悪い姿勢の一例です、重心線から大きく前にでた頭腕を支える首背中〜腰に負荷がかかりやすく背中が丸くなることでアゴが挙がりやすく後頭部も緊張し易い座り方です。
右図が重心線にそった正しい姿勢になります、 筋肉と関節にかかる負担が均等になりやすく疲れにくい姿勢でもあります。
左図のように重心線から大きく前後にでた頭肩、お尻などを支えていると重力を支える筋肉が疲労で強張り易くなるとともに筋肉の強張りにより体の動きが制限されて正しい姿勢をとろうとしても思い通りに体が動かせなかったりもします。
立ち方座り方などの癖は長い年月をかけてつくものです。日常の悪い姿勢が癖になり良い姿勢を意識していても気がついたら何時もの丸まった姿勢に戻っていたり、運動不足による筋力の低下で良い姿勢をしていると普段使わない筋肉が疲れてしまい長く維持できないことも良くある事です。
けんこうほうし整体院では姿勢の維持・向上に重要で、加齢と運動不足によって衰えやすい筋肉をサポートして日常の姿勢をはじめ身体活動を活発にすごすためのお手伝いをしするとともに、お客様が正しい姿勢をしたときに不良姿勢との差を実感し易くするために整体とストレッチ両方で体と姿勢を整えていきながらにお客様に正しい姿勢の基準をお教えするように心がけています。
ストレッチが苦手なお客様のために
最後に大切なことは無理をしないことです、ストレッチも運動と同じように得手不得手が当然あります、ですので当院ではストレッチが苦手なお客様でも安心して心地よく施術を受けられるよう脱力して寝たまま受けられる受身のスタティック（静的）ストレッチを採用しております。
さらに急がば回れの精神でお客様の前屈の可動域が目的としたら、最初に前屈時に引っ張られて負担のかかると予測される腰を保護するためにお尻の筋肉である臀筋から腰の両サイドから骨盤に付着する腰方形筋を整体でしっかりほぐして関節へ負担を吸収しやすくします。
次にストレッチングをする際も効率ではなく安心安全をこころがけて前屈時に柔軟性が必要とされる筋肉をまとめて伸ばすのではなくフクラハギの腓腹筋から裏腿のハムストリングを経て臀筋といったように部位ごとに段階をおいてストレッチすることで腰まわりに急な張力をかけず前屈に使われる筋肉のストレッチを選択いたします。
体を動かす習慣のない方はストレッチングのような軽度の運動でも無意識に体に力が入ってしまいがちです、そんな方でもリラックスして心地よく施術を受けられるように精励した結果生まれたのが当院のストレッチ整体の魅力なのです。