四谷の整体けんこうほうし整体院四ツ谷店で肩こりと腰痛の対策

肩こり腰痛についての質問集です

肩こり 腰痛 O脚について

腰痛や肩こり姿勢のバランスなどよくご質問いただく内容をまとめました

Q どうしてカラダが歪んでいるとよくないの?

A  カラダが歪んだ状態とは、本来人間が一番活動しやすい、
  背骨のS字湾曲、膝・肩・首の位置などが、日頃の偏った姿勢などによる影響で
  崩れてしまった状態を言います。
  そのため崩れたバランスを支えるのに正しい姿勢の方よりムダな力を使うことで筋疲労
  や関節痛(肩こり・腰痛)を起こしやすい状態になってしまうのが歪みの怖いところですね。

Q O脚はなぜなるなるんですか?気をつけることは?

A  O脚の理由は、生まれつきのもの・怪我などによる後遺症を除けばほとんどが
  日頃の生活習慣からくるものです。西洋人に比べて、東洋人にO脚がおおい理由として
  床に座る文化が長かったことによる横座り、ぺちゃんこ座り、正座による膝への負担と
  人種的な股関節の発達の違いが考えられています。

  特にO脚になりやすい生活習慣である横座り、ぺちゃんこ座り、正座、足を組む決まった
  方の足に体重をかけて立つ等の習慣を意識してなるべく減らしていくことが大切です。

Q  どうして長時間座っていると腰がつらくなるの?

A  座った状態は楽をしているように思えますが、腰の骨の隙間のクッションである
  椎間板に対する圧力は骨盤を立ててキレイに座っているときでも立っているときの
  2倍程度骨盤を後方に寝かせて腰を丸めた不良姿勢で座ると8倍近くにもなると
  いわれています。

  また、デスクワークは動きが少なく筋肉量が落ちやすい反面カロリー消費が少ないため
  に体重が増えやすく。
  支える力が低下した腰の筋肉が自分の重量を支えるに無理がでてくると慢性的な
  腰痛にもなりやすいようです。

   腰の負担を減らすためにも、なるべく深く座り股関節と膝を90度に曲げ、あごを軽く
  引いた腰を丸めにくい座り方をオススメします。

  当整体院ではキレイに座るのに必要な柔軟性を向上させるストレッチや
  腰痛予防の為のエクササイズもお教えしています。

Q  どうして座っているだけなのに 「肩こり」になるの?

A  私たちの首と肩周りの筋肉は、常に重い頭と両腕を支えてくれています。
  その支えている筋肉は、両手を前に出し、前かがみなるほど疲労しやすくなります。
  
   とくにパソコンのモニターにむかってアゴを挙げて前かがみになるような姿勢は
  後頭部から肩甲骨にかけての筋肉が最大限に緊張しきってしまいます。
  そうならないように、デスクワークの方はゲンコツが入るくらい軽くアゴを引くことを
  オススメします。


Q  どうして肩がまるくなるの?対策はない?

A  肩関節は、肩甲骨 腕の骨(上腕骨) 鎖骨で組み合って出来ています。
  そして関節を支えて結合する周りの筋肉によって支えられて安定性と運動機能を
  維持している関節です。そのため筋肉の海に浮かぶ関節と呼ばれるくらい周りの
  筋肉の影響を受けやすい関節構造になっています。

   ですのでデスクワークなどで肩を丸めた姿勢でいることで、肩の前部の筋肉(三角
  筋 大胸筋)などが緊張して肩が前に引っ張られれば、肩の位置は前に行きやす
  くなりますし、後頭部から肩甲骨上側(僧帽筋 上部)が緊張したら肩の位置が挙
  がりやすくます。

   肩位置が前にでて丸くなってしまったときには、胸から肩の前部を壁などに手を
  付いて伸ばすストレッチ、肩が挙がってしまったときは両手を数秒万歳してから
  ゆっくり降ろしていく僧帽筋のストレッチなどがオススメです。


Q   肩こり対策に何かいい体操とかありませんか?


A  私たちの身体能力のピークは20代であるいじょう、だんだんと筋肉量も筋肉の質も
  低下していきます。
  前述したように首と肩周りの筋肉は常に重い頭と両腕を支えてくれています。

   その支える力が低下することにより歳を重ねるにつれ徐々に肩や首に疲労や痛みが
  出やすくなってしまいます。

   特に肩こりの辛さに悩む事の多い女性の場合、もともとの身体構造として上半身の
  筋肉の量が男性より2割近くも少なく出来ているため肩首周りの運動不足により筋肉量
  や柔軟性が低下したときに顕著に肩首周りのコリや辛さにつながる事が多いようです。
  
   当院では、そんなお悩みの解消のため柔軟性も重視しますが正しい肩周りの筋肉の
  エクササイズも大事だと思っています。

   怪我なく筋肉を正しくつけるためのエクササイズメニューもご提案していますので
  慢性的な肩こりにお悩みのお客様はお気軽にご相談ください。

整体で肩こり対策


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