四谷の整体けんこうほうし整体院 四ツ谷本院

 しつこい肩こり 腰痛 猫背対策に!
シッカリほぐしてシッカリ伸ばすストレッチ&整体
今までのストレッチでは効果のなかった人へ


 今「ストレッチ」が注目を浴びています。
ハードな筋肉のトレーニングでもなく、専用器具が必要なわけでもない。

 少しのスペースと時間があれば自宅でも簡単に行えるストレッチ

 誰にでも簡単に挑戦しやすいという点が魅力でしょう。しかし、気軽に始めたものの特にメリットや効果を感じられず、習慣にすることが出来なかったという人も少なくないのではないでしょうか。


 正しいストレッチは柔軟性が必要な筋肉に正しい方法で繰り返し行い緊張を改善しつつ効果を実感していくものです

 「四谷の整体けんこうほうし整体院」では、整体ならではの筋肉のリラクゼーションとストレッチの効果をきちんと実感して頂くため正しい姿勢に不可欠な抗重力筋の硬化とバランスを調整して

 肩こり 腰痛 歪み O脚等の お悩みに負けない、しなやかな柔軟性と快適なとカラダを手に入れると共に、丸まった背中こり 肩こり対策にかかせない肩甲骨をはがす運動 と腰痛予防とスポーツのパフォーマンス向上のため股関節と骨盤の柔軟性を取り戻すお手伝いをしています

 当院独自の安全でやさしいスタティックストレッチ(静的ストレッチ)を 効果的に使用する。
 ストレッチ整体で無理なくしっかり整えて 「キレイな姿勢」と柔軟性のある 正しい姿勢と快適なカラダ作りを積極的にサポートさせて頂きます。

 ストレッチで心もカラダもポジティブに

 ストレッチをすると体はもちろん心にも大きな変化がおき始めます。

 なぜなら心の緊張は、硬く凝り固まった筋肉が柔らかくなるのと同時にほぐれていくからです。

 ストレッチにより筋肉がゆるみ血行が良くなる事で副交感神経が優位になりリラックスしやすくなります

 社会的ストレス増え疲労とストレスで体が緊張し気持ちも萎縮しやすい今こそ

 当店でストレッチによる体のパフォーマンスの向上や心身効果が繰り返し実感していただいて

 もっと健康的で前向きになるためのきっかけに「けんこうほうし整体院」がなれた嬉しく思います。

全身のかなめとなる、股関節まわりの柔軟性も見直します

 股関節は、上半身と下半身をつなぎ体を支える中心点になります。そのバランスや柔軟性を失うと「歩く」「立つ」「座る」などの基本動作の支点がぶれてしまい、さまざまな関節や 筋肉に負担をかけることになります。

 長時間のデスクワークなどで腰が丸まり猫背になっている方は、骨盤が後傾しやすく股関節周辺を支える筋肉、大腰筋 大殿筋 が硬くなっている可能性があります。

 「けんこうほうし整体院」では股関節まわりの筋肉を立体的にとらえた様々なストレッチで大腰筋 大殿筋などの柔軟性を高めて動き易くする事で骨盤と股関節周りの バランスを本来の正しいニュートラルに保てるように心がけています。

〜お試しください、股関節の正常稼動域〜

 関節の正常稼動域とは、怪我の後遺症や痛みなどがないリラックスした状態で無理なく動かせる関節の角度の事です この正常稼動域より大きく動かせる事を体が柔らかい、稼動域が少ないを体が硬いといいます。

 走ったり踊ったり日常でもスポーツでも大活躍の股関節、その股関節の正常稼動域をご紹介します。

 ひとつめは、屈曲という動きです。天井向きに寝て膝を曲げて胸に寄せます。股関節や腰に無理があるようなら無理をしないでください。正常稼動域は0°から120°です
   股関節の屈曲1


 ふたつめは、膝を伸ばしたままでの屈曲です。前屈で使う動きです、この動きも股関節や腰に無理があるようなら無理をしないでください。正常稼動域は0°から90°です
   股関節の屈曲2


 みっつめは伸展という動きです。歩幅を広く取るときの動きです、うつ伏せに寝た状態で足を伸ばしたまま天井側へあげていきます腰が反りますので腰痛のある方は無理をしないでください。正常稼動域は0°から30°です
   股関節の伸展

 最後に外転という動き、苦手な方が多い開脚です。両膝を曲げて天井向きに寝て、片方の足を膝を曲げたままゆっくり開いて床に近づけていきます。正常稼動域は0°から60°です
   股関節の外転

 以上4つの動きが代表的な股関節の正常稼動域になります、デスクワークの時間が長かったり運動不足や年齢による筋肉の衰えでいつの間にか股関節の稼動域が狭くなっている事があります。

 正常稼動域まで動いても動かなくても、お風呂上りやスポーツ前に、上記した4つの動きを無理なくストレッチしていつまでも柔らかい股関節の維持を心がけましょう!

 けんこうほうし整体院では、体のケア方法・トレーニングの仕方,ストレッチ方法のご提案と共に日常での注意点や肩こりになり難い正しい座り方 立ち方等もわかりやすくアドバイスすることで

 肩こりや腰痛とO脚などのお悩みの解消の為に必要な柔軟性や
キレイで快適な正しい姿勢を身につける 積極的なヘルスケアのお手伝いをさせて頂く新しいスタイルのストレッチ整体院です

▼ストレッチ整体の魅力とこだわりについて▼
ストレッチ整体の魅力

あなた専用マンツーマンストレッチ整体で
心地よく悪循環から抜け出しませんか?


体の悪循環についての説明


〜お客様の事情に寄り添うストレッチ整体〜

「四ツ谷の整体けんこうほうし整体院 四谷三丁目本院」の姿勢と柔軟性に対するこだわり

  お客様の事情に寄り添うストレッチ整体のために「四谷の整体けんこうほうし整体院」 では、あなたのお悩みや姿勢に合わせて整体のコースと施術の内容をご提案します。

 従来のほぐすだけの整体や力任せなストレッチだけのストレッチ専門店との違い
ストレッチが苦手なお客様でも安心して受けられる「伸張反射」を考慮した静的ストレッチを採用しております。

 「伸張反射」とは、骨格を支える筋肉が急激に伸ばされたときに怪我予防の為に筋肉を収縮させる「防衛反応」です。

 筋肉の状態を感知する「筋紡錘」が過度の伸張から筋肉を保護してくれています。
  伸張反射のメカニズム
「伸張反射」を無視したストレッチは、反射で縮もうとする筋肉を無理に引っ張る行為となり急激な反動による怪我や関節に痛みが出てしまうこともあります。


 「けんこうほうし整体院 」では「伸張反射」の起きない心地よいスタティックストレッチと関節の稼動域をひろげる運動を中心としています。

ストレッチは本来はとても気持ちよいものです。

 当院では、キレイな姿勢と快適なカラダに必要な正しい姿勢の基準をお教えすると共に肩甲骨の稼動域や股関節 骨盤のバランスを

 体に負担をかけない筋肉の部位ごとに細分化した気持ちよい筋肉のリラクゼーションとストレッチ両面から心地よく整えます

お客様の事情に寄り添うストレッチ整体の為に

 「けんこうほうし整体院 四谷本院」のこだわり ストレッチ整体の魅力について 姿勢矯正についてなど

 こちらからどうぞ、皆様の筋肉や不良姿勢に関する疑問の解消や正しいストレッチをするためのきっかけになれたら嬉しく思います。

 他にもわからない事がございましたらお気軽にご相談ください。

当整体院のこだわりについてはこちら  

こだわりのマンツーマン



施術コースのコンセプトについてはこちら 

施術コースについて



正しい柔軟性をつけるストレッチの方法とは?


体を柔らかくする方法



姿勢矯正について詳しくはこちら 

姿勢矯正のための3つのステップ



四谷の整体けんこうほうし整体院 四ツ谷本院
п@03-6411-5795

東京都 新宿区 四谷3−1 ミカドビル2F

JR四ツ谷駅からは徒歩8分
丸の内線四谷三丁目駅からは徒歩1分です

現在丸の内線四谷三丁目駅が工事中のため
3番出口がご利用できません、1番出口を
ご利用ください。

足の不自由なお客様はエレベーターのある2番出口が便利です。

営業時間
平日9:30〜21:00(最終受付)
土曜9:30〜19:00(最終受付)
日曜祝日11:00〜17:00(最終受付)







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